三甲医院专家为您奉上过节健康宝典，祝您春节愉快！

春节临近，年味儿也越来越浓。春节期间，大家走亲访友、筵席吃喝、搓麻玩牌，共同欢庆佳节，期盼新一年生活的幸福美满。

开心过年重要，健康也很重要，今天，我们为大家总结了春节健康宝典，祝大家愉快过年！

 肉蔬平衡膳食

节日的餐桌菜肴丰盛，顿顿离不了鱼肉荤腥。膳食结构的不均衡，令人感觉疲劳倦怠、胃肠胀气。适量的谷类食物（全谷类更好，如燕麦、新鲜玉米、薯类等）和新鲜蔬菜，作为平衡膳食的重要组分，对维持机体正常代谢、防止能量摄入过多及机体营养的补充，有重要的意义。

饭前蔬菜水果

丰富的膳食纤维，有利于防止蛋白质、脂肪和能量摄入过多，预防肥胖、心脑血管意外、痛风、血糖紊乱及胃肠道疾病等发生。

控制零食

过节家家都会准备各种各样的糖果、糕点、瓜子、花生、含糖饮料等零食，看电视、打牌聊天，不知不觉就吃掉了平时好几倍甚至是十几倍，然而，零食中含有的脂肪（大部分为反式脂肪酸）、糖分及香料等食品添加剂，导致能量摄入过多、机体代谢紊乱，容易使人“上火”嘴干舌苦、情绪激动，容易诱发胃肠道疾病和慢性疾病急性发作。

不要改变日常饮食习惯

不平衡的膳食结构，高脂肪、高蛋白和高能量的摄入，会导致机体代谢紊乱（血糖、血脂及血压等），诱发慢性疾病发作和胃肠道疾病的重要因素。而作息制度的改变，如不运动、不吃早餐、睡眠时间减少等，将加重机体代谢紊乱，导致机体免疫功能和生理功能的损伤。

饮酒勿过量

虽然是“无酒不成席”，过春节喝点酒无可非议，但过量饮酒会导致急性酒精中毒，轻者语无伦次，行动不稳，重者则会出现昏迷甚至死亡。故饮酒要适量，不要劝酒和酗酒。若以酒精量计，每天不要超过25克，如喝50度的白酒应控制在50毫升内。若患心脑血管疾病、高尿酸血症者应禁酒，以免诱发心脑血管疾病和痛风的发作。

糖尿病、肥胖、痛风及心血管疾病患者忌油腻和含糖分高的食物；

高血压患者忌油腻和酗酒，忌突然起身和情绪激动；

胆囊炎和胰腺炎患者忌油腻辛辣以及燥热的食物，越清淡越好；

痛风患者少吃海鲜、肥牛肥羊等肉类，不吃浓的肉汁肉汤，不饮酒多吃豆制品及蔬菜；

多病久病体虚者，宜少吃多餐。

急性胰腺炎的发生常常与胆道疾病、大量酗酒和高血脂有关，特别在节假日因暴饮暴食，进食油腻，大量饮酒和饮食不规律使急性胰腺炎的发病显著增多，所以被称为 “节日病”。

病因  

最常见的病因有胆道疾病。

其次是酗酒、暴饮暴食和高脂血症。

其他包括胰胆管发育异常，高钙血症，某些药物、手术与外伤、感染、肿瘤、自身免疫和遗传因素等。

防大于治

预防急性胰腺炎要做到：

1、 积极治疗胆道疾病

2、 不饮酒或适量饮酒

3、 饮食规律不暴食暴饮

4、 控制体重或高血脂

 晕车、晕船

应急办法：在乘坐车船前半小时服用晕车药，没有晕车药也可用生姜来预防晕车。

生姜防晕车方法：坐车时口含一片生姜片或将生姜片用医用胶布固定在肚脐眼上，即可防止晕车。若乘车时间超过10h，可中途更换一次生姜片。

如果是经常牙龈肿痛、被上火症状困扰的人群，就不适合这种方法了。

中暑

应急办法：

先兆中暑和轻症中暑--

1、应迅速撤离引起中暑的高温环境，选择阴凉通风的地方平卧休息。

2、用冷水毛巾敷头部，有条件可用30％酒精擦身降温，还可在额部、颞部涂抹清凉油、风油精等。

3、喝一些淡盐水或清凉饮料，清醒者也可服些绿豆汤，或服用人丹、十滴水、藿香正气水等。

4、如果出现血压降低、虚脱时应立即平卧，并及时送医院治疗。

重症中暑

除了立即把中暑者从高温环境中转移至阴凉通风处外，还应该迅速将其送至医院，同时采取综合措施进行救治。

若远离医院，应将病人脱离高温环境，用湿床单或湿衣服包裹病人并给强力风扇，以增加蒸发散热。在等待转运期间，可将病人浸泡于湖泊或河流，或甚至用雪或冰冷却，也是一种好办法。若病人出现发抖，则应减缓降温过程。

受寒引起的感冒

应急办法：及时增加衣物保暖，并选用风寒感冒颗粒、感冒清热冲剂、正柴胡饮冲剂、感冒软胶囊、通宣理肺丸等药物。

服药后可喝姜糖水、热粥或热汤，微微出汗，以助药力驱散风寒。

食物中毒

应急办法：a、对中毒不久而无明显呕吐者，可先用手指、筷子等刺激其舌根部催吐，或让中毒者大量饮用温开水并反复自行催吐，以减少毒素的吸收。

如经大量温水催吐后，呕吐物已为较澄清液体时，可适量饮用牛奶以保护胃黏膜。但如在呕吐物中发现血性液体，应想到可能出现胃、食道或咽部出血，此时宜停止催吐。

b、 如果病人吃下去的中毒食物时间较长，一般已超过2至3小时，而且精神较好，则可服用些泻药，促使中毒食物尽快排出体外。

另外，因为确定中毒物质对治疗来说非常重要，所以要保存导致中毒的食物，提供给医院检疫。如果身边没有食物样本，也可保留患者的呕吐物和排泄物，方便医生尽快确诊和及时救治。

出现擦伤等普通外伤

用卫生纸去捂住伤口还不如让伤口暴露，不要碰它，否则更容易感染。其实如果伤口没有需要清理的脏东西，那么人体的自愈机制会在止血后自然建立一个最好的屏障。如果需要防止后续感染，可以用创可贴或干净的纱布进行包扎，有必要时可以到医院做清创，没有经验的市民自己做清创的话，有可能连血都止不了。

出现骨折

如果你在影视剧中看见过有人用树枝绑在骨折的位置，或是把受伤的一条腿和另一条腿绑在一起，千万不要以为“哇，看上去好简单啊我也能搞定！”，其实在捆绑时需要很多技巧，捆绑的位置、方式一旦不对，只会加重骨折，因此还是该让医务人员来处理。

如果出现溺水

当然，最好是不要到陌生、野外的地方游泳，因为水纹复杂，即使游泳健将也可能出现意外。

如果有同伴溺水后，如果救上来时他已经意识不清，不要去尝试帮他“控水”，例如把他倒过来颠什么的。因为其实溺水时，被呛进肺里的水是非常少的，并且这样做也不能把水颠出来。

正确的做法是要帮他清理口腔，呼叫医务急救人员，如果心跳已经停止了，不要犹豫，赶紧做心肺复苏，做到医务人员来接手为止。

如果出现蚊虫叮咬

可根据情况进行相应处理。无症状者可不予处理；有轻中度疼痛瘙痒症状，可使用风油精、清凉油或无极膏等进行局部涂抹；如有严重红肿、不能忍受的瘙痒或疼痛，应及时到医院就诊。

如果看到蜱虫这类一头扎进皮肤里吸血、只留半截身子在外面的虫子，不要直接拔或用火烫，让医生来处理，确保不会有虫子的残肢留在体内。 

 心脏病突发

应急处理：立即舌下含服备用的硝酸甘油片，每5分钟可重复1片，直到疼痛缓解。若15分钟内总量达到3片后疼痛仍不缓解，应立即就医。也可含服速效救心丸，每次10～15粒，15分钟内疼痛不缓解，也应立即就医。

高血压患者血压升高

应急处理：应持续监测血压，如血压超过150/90mmHg，可加服半片或1粒平时服用的降压药（缓控制剂除外），并密切监测血压。同时高血压病人应保持情绪稳定，避免因情绪波动而使血压急剧升高导致心脑血管不良事件的发生。

糖尿病患者血糖升高

应急处理：持续监测血糖，不应盲目自行增加降糖药的剂量，多次监测血糖仍然高于目标血糖，则应及时到医院就诊，在专科医生的指导下调整药物剂量，以免发生低血糖的风险。

尿酸高者痛风发作

应急处理：可以服用非甾体解热镇痛药，如布洛芬、双氯芬酸钠、萘普生等。同时大量饮水，加速尿酸的排泄。若不能缓解，应及时到医院进行治疗。

腹胀、呕吐

病因：吃得太多、太饱。

应急办法：可适量服用促消化药，如胰酶、多酶片、复合消化酶、健胃消食片和胃动力药多潘立酮。

腹泻

病因：吃了不干净的食物和水。

应急办法：症状较轻可服用口服补液盐，同时服用黄连素（儿童）或诺氟沙星（成人），并摄入清淡流质或半流质食物，以防止脱水或治疗轻微的脱水。

若出现持续呕吐或明显的脱水，则需立即到医院进行治疗。

便秘

病因：进食大量肉类、油炸类等高脂、高蛋白食物，且不吃蔬菜水果。

应急办法：可临时使用开塞露等缓解症状，但不能长期使用。饮食应注意增加富含膳食纤维食物的摄入，如杂粮（燕麦、玉米）、蔬菜（菠菜、韭菜、白菜等）以及润畅通便的食物（蜂蜜、芝麻、核桃仁、酸奶）。如生活调理不能改善便秘，应到医院就诊，在专业人员的指导下使用泻药或缓泻剂。

急性肠胃炎

病因：饮食不当，暴饮暴食，或食入生冷腐馊、秽浊不洁的食物。

应急办法：若病情较轻，可服用口服补液盐，同时可以摄入清淡流质或半流质食物，以防止脱水或治疗轻微的脱水。若出现持续呕吐或明显的脱水，则需立即到医院进行治疗。

醉酒

病因：饮酒过量。

应急办法：醉酒后能催吐的最好催吐，减少酒精的吸收。不能催吐的，可以喝牛奶或酸奶保护胃黏膜，也可服用蒙脱石散、雷尼替丁等药物减轻胃损伤。醉酒比较严重的，应尽快送医院进行救治。

在使用甲硝唑、替硝唑药物期间饮酒或饮酒后服药，会因药物与酒精反应所致的“双硫仑样反应”出现面部潮红、腹痛、恶心、呕吐、头痛、头晕、嗜睡、胸闷、心悸、视觉模糊等反应，甚至出现血压下降、呼吸困难、意识模糊、休克、甚至死亡等严重症状。其症状轻重与饮酒量成正比。

啤酒、白酒、黄酒、果酒、香槟、甜白酒及一些含酒精的药物（如藿香正气水、复方甘草合剂（棕色合剂)等，只要含有一点点酒精成分的均会引起“双硫仑样反应”发生。有些人甚至用酒精消毒皮肤也会发病，对酒精敏感者尤为突出。

故服药期间和停药7天内，禁止饮酒。

除了甲硝唑、替硝唑外，头孢菌素类的抗菌药物：头孢哌酮、头孢哌酮舒巴坦（舒普深）、头孢美唑、头孢匹胺等。其中以头孢哌酮报告最多、最敏感。其他抗菌类药物还有呋喃唑酮（痢特灵）也会抑制酒精的代谢。

用药时如何鉴别：看清药品说明书中使用注意事项，如标明服药期需禁酒或标明会出现“双硫仑样反应”以及“戒酒硫样反应”应引起重视。