大脑用6小时就会堆积毒素，这些习惯，让大脑年轻起来！

Tags: 大脑毒素谷氨酸作者：网络更新：2022-08-31

近日，发表于学术期刊《当代生物学（Current Biology）》的一项研究发现，疲劳和神经系统代谢物有显著关联。简单来说，大脑飞速运转一天后感到疲惫，可能是它堆积了很多潜在的“毒性物质”。

研究设置了一个6小时实验，将40位参试者分为需要做复杂决策的困难任务组，以及不需要消耗脑力的简单任务组。结果发现，困难组的参与者可观测到明显的疲劳迹象。与简单组相比，困难组参与者大脑中的谷氨酸含量上升约 8%，这意味着此时大脑进行认知控制变得困难，通俗来说就是人们常说的大脑“转不动”了。当大脑持续进行高强度认知工作后，潜在的“有害物质”谷氨酸会积聚在大脑的前额叶皮层，影响决策。

这些习惯，让大脑年轻起来！

①保证休息，让大脑放松很重要；②少盐少糖，多吃坚果；③戒烟戒酒；④坚持每周锻炼，尝试游泳和跳舞；⑤用进废退，保证每天用脑；⑥尝试新鲜事物，好奇能激发创造力；⑦十指梳头，舒展颈部，是最好的脑部操…这些用脑习惯，转给总说脑子不好使的TA！

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大脑用6小时就会堆积毒素，这些习惯，让大脑年轻起来！

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