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| 下面有关问题测试，请根据你当前的第一感受进行选择。 |
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| 1.我试着去理解和耐心地面对那些我性格里不喜欢的面向。 |
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| 2.经历很大的困难时，我给予自己所需要的关怀和温暖。 |
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| 3.当一些令人苦痛的事情发生了，我试着用平衡的观点来看待这些处境。 |
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| 4.有事情让我心情不好时，我会试着让情绪维持平衡 |
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| 5.我试着将自己的失败视作人生必经之路的一部分 |
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| 6.感到自身有所不足时，我会试着提醒自己“觉得自己不够好”是许多人共通的感受 |
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| 7.我不接纳且会批判自己的缺失与不足 |
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| 8.我对于自己性格里那些不喜欢的面向感到无法忍受且不耐烦。 |
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| 9.心情低落时，我倾向觉得多数其他人可能都比我快乐 |
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| 10.在重要的事情上失败时，我容易在失败中觉得孤单 |
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| 11.在重要的事上经历挫败时，我会沉溺在“自己不够好”的感受中。 |
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| 12.感到低落时，我容易执着于一切错误的事情。 |
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| 自我友善得分： |
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| 正念得分： |
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| 普遍人性得分： |
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| 自我批判得分： |
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| 自我隔绝得分： |
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| 过度沉迷得分： |
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| 总得分： |
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注：
1、自我关怀，又称自我怜悯，Raes, Pommier, Neff, & Van Gucht(2011)将长版量表修正为简版量表（Self-Compassion Scale Short Form，简称SCS-SF），Neff (2003)提出自我关怀指的是当个体面临重大事故或重大挫折时，会以关怀或宽容的方式对待自己。
2、量表分为长版与简版两种，本周介绍简版量表，分为六个维度，包含：(1)自我友善(Self-Kindness)，共2个条目；(2)正念(Mindfulness)，共2个条目；(3)普遍人性(Common Humanity)，共2个条目；(4)自我批判(Self-Judgment)，共2个条目；(5)自我隔绝(Isolation)，共2个条目；(6)过度沉迷(Over-identification)，共2个条目，总共为12个条目。
3、需调研个体个体面临挫折、失败或痛苦时，是否对自己有仁慈或怜悯的能力时，就可以考虑使用SCS-SF量表。 |
参考文献：
1. Neff, K. D. (2003). Development and validation of a scale to measure self-compassion. Self and Identity, 2, 223-250.
2. Raes, F., Pommier, E., Neff, K. D., & Van Gucht, D. (2011). Construction and factorial validation of a short form of the Self-Compassion Scale. Clinical Psychology & Psychotherapy, 18, 250-255.
3. Chen, Y. J., & Chen, S. H. (2019). The Taiwanese version of the Self-Compassion Scale: Psychometric properties, implications for psychological health and self-compassion across multiple generations. Chinese Journal of Psychology, 61(1), 51-72.
4. 孙 磊，吴丹.中年群体社会资本与自我关怀关系的研究,心理学进展, 2023, 13(11), 5313-5321
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