近日发表在《Sleep Science and Practice》期刊、在老年人中进行的一项研究显示，有生活目标的人的睡眠质量越好。
这是第一项研究显示有生活目标可减少睡眠障碍，提高睡眠质量，并且效果可持续很长时间。
研究者说道，虽然这项研究的参与者年龄较大，但是研究结果可能适用于更广泛的人群。
“帮助人们培养生活目标是一种不用药物的改善睡眠质量的有效方法，特别是对遭受失眠的人来说，”该研究的高级作者美国西北大学费恩柏格医学院神经学助理教授Jason Ong说道。
人的年纪变大，越有可能发生睡眠障碍或失眠。
临床医生更愿意用非药物的干预措施来改善患者的睡眠，非药物的干预措施是美国医师学会（American College of Physicians）推荐的治疗失眠的一线治疗方法。
该研究的第一作者Arlener Turner说道，该研究的下一步打算采用正念疗法（mindfulness-based therapies），为参与者设定生活目标，改善参与者的睡眠质量。
共有825名参与者（均无精神疾病），年龄范围未60-100岁，平均年龄为79岁。这些参与者来自拉什大学医学中心（Rush University Medical Center）。超过一半的参与者为非裔美国人，77%的参与者为女性。
认为生活充满意义的参与者的睡眠呼吸中止症风险低63%、不宁腿综合征（restless leg syndrome）风险低52%更好的睡眠质量。
在这项研究中，参与者回答了10个关于生活目标的问题，32个关于睡眠情况的问题。关于生活目标的调查中，参与者对”自己所做的事感到充满意义，感觉未来充满希望”这种类似的描述进行评分，分数越高代表越符合自己的感受。
较差的睡眠质量总是伴随着入睡困难、晚上睡不着和白天昏昏欲睡。睡眠呼吸中止症是一种常见的症状，随着年龄的增加而发生概率增加。
原始出处：
来源：来宝网
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