17岁的张兰今年刚参加完高考。考试结束后，她决心利用假期瘦身，并前往健身房锻炼。张兰第一次完成了一个多小时的动感单车训练后，感到下肢肌肉酸痛。6月17日晚，张兰发现小便变成酱油色，并且排尿困难。家人立即把她送到同济医院，确诊为“横纹肌溶解症”。什么是“肌溶解”？怎样运动才科学？
横纹肌溶解症
横纹肌溶解综合征是指一系列影响横纹肌细胞膜、膜通道及其能量供应的多种遗传性或获得性疾病导致的横纹肌损伤，细胞膜完整性改变，细胞内容物(如肌红蛋白、肌酸激酶、小分子物质等)漏出，多伴有急性肾功能衰竭及代谢紊乱。
常见原因：过量运动、肌肉挤压伤、缺血、代谢紊乱(低钾血症、甲状腺功能减退、
糖尿病酮症酸中毒)、极端体温(高热、低热)、药物、毒物、自身
免疫、
感染等。
常见症状：肌肉的疼痛、压痛、肿胀及无力等、发热、全身乏力、少尿、无尿等。
据现有的研究，发生横纹肌溶解也和基因有一定的关系。不过，即使是有关，横纹肌溶解仍然可以
预防，运动时注意循序渐进，及时补充水分等。
如果突然肌肉酸痛、肌无力、小便呈酱油色等，应立即去医院检查。
如何科学健身
(1)加强适应性训练，注意循序渐进，尤其是新人和体质较弱者从训练时间、强度、耐热能力等各方面都要逐步递增。
(2)注意天气环境因素对运动安全的影响，避免在阳光直射、炎热潮湿的夏季中午进行大运动量训练。
(3)补充足够的水、电解质及维生素，鼓励少量多次饮水。
(4)运动者应了解在炎热或湿热环境下过度运动可以对机体组织、器官产生损伤，不可勉强完成超量运动负荷。若出现身体不适应及时就诊治疗，防止严重并发症的发生。
来源：医学论坛网
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