“富贵包”是咱老百姓起的一个吉利名,因为多年前它常出现在大富大贵的人家身上。
但这哪是富贵的事,这背后隐藏着严重的健康危机!
一、西医和中医
在西医看来,富贵包是颈椎和胸椎交界处突出的一个形态问题,颈部大包中既有增生的脂肪软组织,也包括骨骼(椎体的棘突)的突出和脂肪化的肌肉组织。
富贵包的形成与人们常低头含胸看手机、玩电脑等日常习惯密不可分。
在中医看来,富贵包位于大椎穴处,大椎穴是是人体的十字路口,有着承上启下的作用,大椎穴不通,会堵塞七条经络,可导致亏气、亏血的状态。
气血不能上于头部,会引起头晕,头疼,失眠,健忘。严重的大椎淤堵,还可导致左右肩血脉不通,肩周炎,手麻,肩部肌肉劳损等,甚至导致脑淤血和脑梗塞。
二、富贵包的病因
1.肥胖导致脂肪在颈后部过度堆积,可形成富贵包。
2.正常颈椎有一个前突,胸椎有一个后突,颈椎胸椎结合部的位置正好是前突和后突结合的地方。
当颈椎下段(颈3~颈7,下颈椎主要负责屈伸,上颈椎主要负责旋转)过度前凸,胸椎上段过于后凸时,骨性的颈胸交界处向后凸起;
骨性的改变往往伴随相关肌肉的变化,形成这样的骨性凸起后会直接影响到附着的肌肉,相关的肌肉群因此紧张痉挛而肿胀,使这个骨性凸起形成的大包变大并且更加突出,“富贵包”就此成型。
3.长期低头看手机或长期前伸玩电脑,会使得颈椎承受压力较大,关节长期向前滑移,容易形成颈后“大包”。
除此之外,因为玩手机或电脑时,双手长期处在身体前侧,肩膀可能因此不自觉前伸,导致胸椎上部与颈椎牵拉,张力变大,从而组织增生,也会促进大包形成。
4.在中医看来,富贵包的形成主要与气血运行不畅有关。
大椎,是气血向上通行的一个关隘,气血会在此有个相对的回旋后再向上通行。
对于中年人,他们的气血运行减慢,气血在大椎处的回旋时间就会适当增加。这样易导致气血中物质沉积,尤其是血液粘稠度相对较高的人。这些一日日堆积下来的物质就慢慢在这里形成了‘富贵包’。
情绪易过激人群,人若长期处于一种情绪相对过激的状态时,气的运行就会相对郁阻,久而久之,这些郁阻的地方就可能因为运行不畅而出现淤积现象,渐而形成包块等外在改变。
三、富贵包的症状
1.典型表现
颈后突起的大包,影响体态美观,使脖子看起来又粗又短。
2.伴随症状
富贵包会增加肩颈肌肉张力,长时间保持此种体态会使肩颈肌肉经常性酸痛、僵硬。
上背部广泛性酸胀不适。
出现类似颈椎病症状的头晕、健忘以及手臂发麻。
出现胸闷、心慌、心跳加快、血压升高等交感神经激惹症状。
四、富贵包的判断
1.直接触摸
可以在放松状态下用手指触摸颈后部,看是否有明显隆起的包块。
2.靠墙测试
双脚打开,与肩同宽,身体背部、臀部、双腿贴于墙上,若头枕部不能贴墙,且颈后部又有明显凸起,则说明有富贵包;
若头不能贴墙,但没有明显凸起,虽可能没有富贵包,但脊柱可能也是不正常的,需进一步诊治。
五、治疗
1.一般治疗
改善不良生活、工作习惯
做好肩颈部日常锻炼。
2.药物治疗
一般无需吃药。若合并颈椎病患者,急性发作期可选择非甾体类抗炎药止痛。
3.针刀治疗
凡确诊为隆椎部纤维脂肪垫症的病人均可行针刀治疗。应用针刀治疗 ,包块可减小或消失,不适症状得以治愈。
六、改善富贵包的6个动作
1.放松紧张的颈部肌肉,颈部拉伸练习
①颈部拉伸练习
坐在椅子上,收紧核心,背部平直
不要耸肩,一只手抱住头部向同侧侧弯
坚持30s,换边,做3组
②正压颈屈伸
目视正前方。双手十指交叉,放于枕部
双手用力压枕部,同时颈部发力,对抗手部力量,维持头部位置不变。
持续5~10秒,休息5~10秒,重复。
2.放松紧张的肩部肌肉,肩部拉伸练习
①双腿盘坐后仰
仰卧,双腿简单盘坐,仰卧在折叠的毛毯上
双手往头顶方向延展,手放在抱枕上
保持3分钟
②单手伸展拉伸肩关节
双手伸直。一只手抓住另一只手的前臂
手臂先向外伸展,然后把伸直手臂向肩膀内拉伸
坚持30s,换边,做5组
3.放松紧张的背部肌肉,背部拉伸练习
①背肌滚动
仰卧,放松上背部,背部抵在泡沫轴上
屈双膝,双手抱住头部后侧,前后滚动
保持3分钟
②背部拉伸
膝盖着地,对齐髋部
手肘放在砖块上,双手在后脑勺合十
保持5分钟
七、富贵包的预防
平时应少低头看手机,多做昂首挺胸、伸长脖子的动作。
注意坐姿端正,电脑屏幕不能低于视线。
经常自我按摩颈部,放松颈部肌肉。
调整饮食结构,多参加运动,保持正常体重。