Sports Health：核心稳定性训练对儿童体操运动员体能参数的影响

儿童体操运动员的体能提升对于优化其运动表现具有重要意义。核心稳定性训练（Core Stability Exercises, CSEs）作为一种体能训练方法，通过增强脊柱稳定性，帮助运动员在多种动作和平面中保持稳定。体操运动需要高水平的力量、灵活性、敏捷性、平衡和协调能力，而核心稳定性在传递力量、维持姿势和控制运动方面具有关键作用。然而，目前针对核心稳定性训练对儿童体操运动员影响的研究较少。本研究旨在探讨为期8周的核心稳定性训练对7至12岁儿童体操运动员体能参数的效果，为体操训练中的核心训练提供科学依据。

本研究为随机、对照、评估者盲法的平行组设计，符合CONSORT标准。研究共招募了36名7至12岁的儿童体操运动员，他们随机分配至训练组（TG）和对照组（CG），每组18人。训练组在为期8周的基础训练计划上加设核心稳定性训练，而对照组仅接受传统体操训练。所有参与者在训练前后均接受了平衡、耐力、速度、力量、柔韧性和跳跃表现等体能参数的测试。体能测试包括星形平衡测试（SEBT）、静态和动态耐力测试、20米冲刺测试、六角形敏捷性测试、坐位体前屈测试（SRT）、竖直跳跃测试（VJT）等。本研究采用Wilcoxon检验进行组内比较，Mann-Whitney U检验进行组间比较，显著性水平设定为P < 0.05。

所有参与者在平衡、耐力、速度和跳跃参数上均有显著提高（P < 0.05）。组间比较显示，训练组的肌肉力量和柔韧性显著优于对照组（P < 0.05）。在特定测试中，训练组在腿部力量（BLD）和坐位体前屈测试（SRT）中的成绩提升尤为显著。训练组的腿部力量测试得分从25.7±10.54公斤提升至33.58±9.95公斤（P = 0.02），而对照组无显著变化（P > 0.05）。同样，训练组的柔韧性测试成绩从13.29±3.25厘米提升至18.52±4.17厘米（P = 0.03），对照组则无显著变化。此外，六角形敏捷性测试在两组间均未见显著改善，可能是由于儿童在该测试中理解和集中注意力的难度较大。总体而言，核心稳定性训练对训练组的平衡、力量和柔韧性参数产生了积极影响，而传统体操训练也有助于提高基础体能参数。

干预前后身体素质指标的结果

本研究结果表明，在传统体操训练中增加核心稳定性训练能够显著改善儿童体操运动员的体能参数，尤其在肌肉力量和柔韧性方面表现出优势。核心稳定性训练通过增强核心控制和全身稳定性，为运动员提供更好的运动基础。对于教练员和运动员来说，将核心稳定性训练融入常规训练中可以帮助提升儿童体操运动员的整体体能水平和技术表现。未来研究可进一步探讨核心稳定性训练在体操专项技能和其他体能参数上的效果，以优化体操运动员的训练方式。

原始出处：

The Effect of Core Stabilization Exercises on Physical Fitness Parameters in Child Gymnasts: Randomized Controlled Assessor-blind Study. Sports Health. 2024 Nov-Dec;16(6):895-902. doi: 10.1177/19417381231205301. Epub 2023 Oct 20. PMID: 37861214; PMCID: PMC11531043.