梅斯医学MedSci APP
医路相伴,成就大医

【国庆节】返程高峰,开车一族要注意这些细节!

Tags: 国庆节  开车族  返程高峰  更新:2018/10/6

上海市同济医院骨科  程黎明

东南大学附属中大医院脊柱外科中心   鲍军平;刘敏  程守勤整理

十一”假期,不少人选择了驾车出游。开车出行自然是方便快捷,但是长途驾车隐患也很多。返程高峰来了,在这里给开车族提个醒:不但应该遵守交通规则,还需避免驾车过程中出现身体伤痛。

行驶中急刹车 可致颈椎损伤

两车即将碰撞,驾驶者急刹车,这时颈椎就会承受不了。因为急刹车时,由于汽车的惯性,颈椎快速向前屈,当碰到方向盘或者是安全气囊时,又会被猛烈地反弹回去,犹如鞭子挥动时的反应,造成颈椎的“挥鞭伤”,致使颈椎骨折或错位。它是交通事故中较常见的一种颈部损伤类型。

颈椎在脊椎椎骨中体积最小,但活动度大,上端又连着重量和体积相对大的头颅,受到外力冲击时,颈椎内包裹的脊髓容易受到牵拉挤压受伤。伤情的轻重程度与甩动的惯性大小密切相关,一般轻则颈部疼痛、手疼手麻,重者或致四肢瘫痪,甚至当场死亡。已经患有颈椎疾病的驾驶员应更加注意。

超过120迈 系安全带也不安全了

上车前先系安全带这观念已经深入人心,但是在某些交通事故中,安全带有时可能会伤着你。某些车祸的患者,因为在车祸发生时,身体猛烈前倾,安全带又给身体一个向后的力量,致使患者锁骨骨折。

对此,建议司机驾车时除了保持头脑清醒、系紧安全带外,要控制好车速,当车速超过120迈时遇到碰撞,后果不堪设想;乘客坐车也一定要系好安全带,打盹时,不要直挺挺地斜躺在座椅上,最好能侧面靠着座椅,另外脖颈“U”形枕在遇到急刹车时也能起到一定的缓冲作用。

发生车祸时 尽快远离车

当发生车祸时,如果患者还能动,要尽快远离车,以免发生第二次碰撞,然后拨打120急救。非专业急救人员不要轻易抬动伤者,只要尽量让伤者保持意识清醒,等待专业急救人员赶到现场援救即可。因为如果盲目移动伤者,可能会导致其脊柱中的神经受损,甚至会导致伤者瘫痪。而直接将伤者露出表皮的骨折部位接回去,可能会使骨头受细菌污染,导致复杂难治的骨髓炎。

座位调整合适 避免腰椎酸痛

其实不止交通事故致使身体损伤,一些开车的坏习惯同样也在伤害着健康。开车久坐时身体往前倾,这样前屈位的坐姿,头、躯干和上肢的重量集中在腰椎,只有一个孤零零的支撑点,此时腰椎间盘承载的压力最大。因此,长时间的开车或不正确的坐姿,很容易让人出现腰部肌肉的酸胀、疼痛。建议调整好座位的位置,并且加个腰枕,让腰部有个支撑点。

还有一些司机喜欢把驾驶位座椅调得比较靠后,这会导致司机在开车时,为了让脚够到油门而不得不臀部向前滑动,于是腰部反而腾空,没了支撑,长期如此,腰椎会承受较大压力,易导致腰肌劳损。

颈部放头枕 位置要高于后脑勺

开车时间久,颈椎也在慢慢变得“不好”了。是否想到这也许是驾驶座的颈枕惹的祸呢?由于长时间驾车,颈椎前倾,使得颈椎承受压力过大,这或者引发颈椎突出等。因而建议在颈部放置头枕,并且头枕的位置要高于后脑勺,让头部有支撑点。

另外,长时间的驾驶,不仅对身体带来损害,也会因为疲劳驾驶带来一些安全隐患,建议驾驶员每隔2个小时左右下车活动一下,舒缓一下筋骨,精力充足再上路。

Tips

长途驾车腰椎最受伤

坐位时,腰椎承受的负荷是站立时的两倍,无论平时长时间开车还是长途驾车,驾驶员都会较长时间坐着,这势必给腰椎带来较大的负担,可能导致或加重以下问题。

腰肌劳损  腰部肌肉是支持人体的重要组织结构,长途驾车的人因长期处在一种紧张的坐姿状态,较少活动,局部肌肉组织容易出现缺血性改变,进而导致肌肉痉挛、腰痛,长时间不改变坐姿就会带来肌肉劳损。

腰椎间盘突出  椎间盘位于人体各椎骨之间,其作用类似于减震器,为脊柱减震。腰椎间盘突出症是指腰椎间盘发生退行性变以后,在外力的作用下,纤维环部分或全部破裂,连同髓核一并向外膨出,刺激或压迫神经根、血管或脊髓等组织,引起腰痛。

不良坐姿是驾驶者患此病的主要原因。人的腰椎在正常状态下有一个自然弯曲,正是由于这个生理曲度的存在,腰椎才能活动自如,腰椎间隙前宽后窄,椎间盘不易发生移位。长时间驾驶,司机的腰椎将长时间处于屈曲位,腰椎间隙长期前窄后宽,椎间盘就容易向后突出,造成腰椎间盘突出症。

另外,腰椎间盘突出症还与行驶过程中的颠簸有关系。如果汽车减震不好,或者道路不平,就会加剧车辆的颠簸程度。颠簸会使椎间盘受到的应力增加,使腰椎承受一定的压力,压力增大就会使椎间盘因变形而产生病变,驾驶者很容易患上腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄等疾病。

腰后要放靠垫

鉴于可能出现以上问题,建议人们尽量避免开车长途出行,如果实在需要驾车,首先,应注意腰部的姿势,最好使靠背与座位的角度呈90度,腰后部垫一个约10厘米高的靠垫,这样腰椎便处于自然的前凸状态。其次,连续驾驶不要超过两小时,中途休息期间适当活动四肢,腰部做伸展、侧屈活动,反复多次。最后,道路条件不佳时,要减速平稳行驶,避免剧烈颠簸。

若行驶过程中出现突发的腰腿部疼痛,建议就近停车或到就近的服务区停车,更换驾驶员。因为腰椎间盘突出症发作会导致下肢麻木、无力,可能使驾驶员无法有效地控制油门、刹车,酿成事故。

开长途车最怕疲劳

驾驶员长途开车面对单调的公路,缺乏视觉刺激,若睡眠不足,极易出现疲乏、瞌睡,而一般驾驶员缺乏对自身疲劳的觉察能力,即使知道自己已经很疲劳了,也会过高地估计自己抗疲劳的能力,极有可能导致交通事故。

因此,长途行车的前一晚上至少要保证8个小时睡眠;长途行车途中,连续开车1个小时左右,最好停车休息5分钟;最好不要单独长途驾车,语言交流也是避免疲乏的措施之一。若已感到疲倦状态,可以喝提神饮料,也可用风油精、清凉油涂抹在太阳穴,还可以听一些自己熟悉的歌曲,尽量避免听不熟悉的歌曲且把声音开很大,这样会降低司机的反应能力。
作者:佚名   来源:健康报医生频道 

相关推荐