| 下面是人们有时出现的一些感受。对每项描述，请指出你具有哪种感觉的频度。 |
| 1.吃早餐 |
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| 2.每日三餐的时间和量都正常 |
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| 3.饮食有丰富纤维食物（全麦、水果蔬菜） |
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| 4.每天喝水至少1500毫升 |
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| 5.每日进食包括以下五大类食物（五谷杂粮、肉、豆蛋奶、蔬菜、水果、少量油脂） |
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| 6.检查胆固醇，并知道结果 |
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| 7.测量血压，并知道结果 |
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| 8.和专业的医护人员讨论健康相关话题 |
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| 9.至少每月一次观察自己身体有无异常 |
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| 10.参加健康教育方面的课程 |
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| 11.只要知道食物含防腐剂或人工添加剂就不吃 |
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| 12.做运动时会测量自己的脉搏 |
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| 13.看食物包装上的营养成分说明 |
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| 14.欣赏自己 |
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| 15.对生命充满信心、乐观 |
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| 16.觉得自己是朝积极的方向成长和改变的 |
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| 17.能够认识到自己的优缺点 |
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| 18.清楚生命中对自己重要的东西是什么 |
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| 19.尊重自己的成就 |
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| 20.发现每天都充满着乐趣和挑战 |
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| 21.觉得自己的生活是有意义的 |
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| 22.乐于和亲人保持联络 |
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| 23.维持良好的人际关系 |
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| 24.和亲密的朋友们在一起 |
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| 25.关心并帮助别人 |
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| 26.和自己所关心的人保持联络 |
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| 27.和亲人朋友讨论个人问题及关心的事 |
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| 28.每周至少做三次伸展运动（如老年健身操） |
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| 29.每周至少做三次，每次20-30分钟的中强度运动（如快走、骑自行车） |
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| 30.参加有人指导的运动课程或活动 |
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| 31.参加娱乐性质的活动（如散步、游泳） |
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| 32.每天找一些时间让自己放松 |
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| 33.每天有15-20分钟的时间练习放松 |
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| 34.清楚自己的生活中的压力来源 |
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| 35.会注意控制自己的体重 |
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| 36.会关注自己不愉快的情绪 |
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| 37.每天睡眠6-8小时 |
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| 38.有计划安排作息，不致手忙脚乱 |
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| 39.对不合理的要求，懂得适当的反抗 |
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| 40.阅读有关健康促进的报纸、杂志或书籍 |
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| 得分: |
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得分对应什么指标
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