| 下面是人们经常出现的一些感受。对每项描述，请指出你具有哪种感觉的频度。 |
| 1.与亲朋好友一起讨论我的困难问题和顾虑 |
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| 2.容易对别人取得的成绩进行表扬 |
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| 3.与他人维持有愈义、有满足感的关系 |
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| 4.与好朋友相聚 |
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| 5.容易对他人表示关心、爱和热情 |
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| 6.感动我所关心的人或被他们所感动 |
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| 7.想办法满足自己的隐私需求 |
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| 8.从一群关心我的人当中获得支持 |
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| 9.通过讨论或协商解决与他人的冲突 |
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| 10.选用低脂、低胆固醇的食物 |
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| 11.限制进食糖或含糖的食物（如糖果） |
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| 12.每天吃3两~6两的谷类食物（面粉、大米、玉米粉、小麦、高粱等） |
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| 13.每天吃4~8两水果 |
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| 14.每天吃6两~1斤蔬菜 |
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| 15.每天喝200~300ml奶类 |
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| 16.每天只吃2~3两的肉、家禽、雨、干豆、蛋或坚果 |
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| 17.通过阅读食物包装上的标签确认营养、脂肪和钠（盐）含量 |
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| 18.吃早餐 |
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| 19.向医生或其他卫生保健人员报告不正常的症状体征 |
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| 20.阅读关于增进健康的书报或观看相关的电视节目 |
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| 21.对卫生保健人员所提出的建议的理解有困难是提出疑问 |
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| 22.当询问卫生保健人员时能得到更好的建议 |
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| 23.与卫生保健人员讨论自己的健康问题 |
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| 24.至少每月进行一次身体检查以了解身体健康变化或有无危险征兆 |
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| 25.向卫生保健人员咨询如何照顾自己 |
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| 26.参加关于如何做好自我保健的健康教育课程 |
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| 27.必要时能寻求他人的指导或进行咨询 |
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| 28.按照运动计划进行锻炼 |
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| 29.每星期至少做3次20分钟及以上的有一定强度的锻炼
（如快走、爬楼梯等） |
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| 30.参加轻度或中度等强度的体力活动（如每周进行5次或以上的每次持续30~40分钟的散步） |
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| 31.参加业余或娱乐性的体育活动（如游泳、跳舞等） |
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| 32.每周至少做三次伸展运动 |
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| 33.在日常活动中争取锻炼的机会（如用爬楼梯取代坐电梯） |
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| 34.在运动时测量自己的脉搏 |
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| 35.进行身体锻炼时达到预期的心率 |
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| 36.有充足的睡眠 |
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| 37.每天抽空放松自己 |
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| 38.接受生活中我无法改变的现实 |
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| 39.睡觉前只想一些愉快的事情 |
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| 40.运用一些技巧来应对自己的压力 |
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| 41.平衡工作与娱乐的时间分配 |
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| 42.每天放松或沉思15~20分钟 |
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| 43.可控制自己生生活节奏以防止疲劳 |
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| 44.感觉自己正以积极的方式生活 |
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| 45.相信自己的生活是有目标的 |
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| 46.渴望未来会更美好 |
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| 47.感到知足且心态平和 |
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| 48.为生活中的长远目标而工作 |
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| 49.感觉每天都是有趣且有挑战性的 |
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| 50.知道在生活中什么对自己是重要的 |
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| 51.感到自己与比自己更强大的力量联系在一起 |
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| 52.使自己接受新的经历和挑战 |
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| 得分: |
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好
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健康促进生活方式
33
接受自己的不健康行为。
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