| 通过采用睡眠个人信念与态度量表评估，找出对睡眠错误的不合理的信念和态度，指出这些认知的逻辑性错误，然后鼓励患者学会用正确合理的观念取代错误的观念。请根据你自己对于这些问题的实际想法，从后面的5种态度中选择一种最符合你个人意愿的答案，即使没有睡眠问题或这些问题与你目前的情况无关，也要回答每一个问题。 |
| 1. 我需要睡足8小时，白天才能够精力充沛和活动良好 |
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| 2.当我一个晚上没有睡到足够的时间，我需要在第二天午睡或打盹，或晚上睡更长的时间 |
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| 3.我担心长期失眠会影响我的健康问题。 |
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| 4.我担心自己失去控制睡眠的能力。 |
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| 5.当前一晚睡得不好，我知道隔天的活动一定会受到影响 |
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| 6.为了保持白天清醒的工作状态，我认为比较好的方式是吃助眠药物，而不是让自己一整晚睡不好 |
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| 7.如果我在白天感到焦躁、抑郁、焦虑，大部分是因为前一晚没睡好 |
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| 8.如果某个晚上我睡的不好，我知道整个星期的睡眠时间就会被打乱 |
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| 9.如果晚上没有适当的睡眠，隔天我简直没办法做事情 |
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| 10.我始终没法预测自己的睡眠状况是好或是不好 |
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| 11.我只有一点点能力可以处理睡眠困扰所产生的负面影响 |
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| 12.如果我在白天感到累、没有精力、或是表现不好，通常是因为前一晚睡得不好 |
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| 13.我相信失眠是因为体内化学物质不平衡所致 |
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| 14.我觉得失眠摧毁自己享受生命的能力，而且让我不能随心所欲地做想做的事 |
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| 15.药物是解决失眠问题的唯一方式 |
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| 16.如果我前一夜无法入眠，隔天会逃避或取消自己应该做的事 |
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| 失眠所致后果得分: |
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| 失眠担忧得分: |
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| 睡眠期待得分: |
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| 用药情况得分: |
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| 总得分: |
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