慕尼黑大学睡眠类型测量表（清晨型和夜晚型） (MEQ-SA)-MedSci.cn

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医学量表、计算器 / 精神心理 / 慕尼黑大学睡眠类型测量表（清晨型和夜晚型） (MEQ-SA)

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46分中间型

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55 中间型

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55 中间性

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54 中间型

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请根据自己的睡眠习惯回答下列问题，选择没有对错之分，回答后请勿再修改答案。
1. 如果你能够完全自由地计划白天的时间，你希望大约在什么时间起床？	早上5点至6点半(05:00-06:30 h) 早上6点半至7点45分(06:30-07:45 h) 早上7点45分至9点45分(07:45-09:45 h) 早上9点45分至11点(09:45-11:00 h) 早上11点至正午12点(11:00-12:00 h)
2.如果你能够完全自由地计划夜晚的时间，你希望大约在什么时间去睡觉?	晚上8点至9点(20:00-21:00 h) 晚上9点至10点15分(21:00-22:15 h) 晚上10点15分至12点半(22:15-00:30 h) 凌晨12点半至1点45分(00:30-01:45 h) 凌晨1点45分至3点(01:45-03:00 h)
3.如果你要在早上的某个时刻起床，你会有多么依赖闹钟来唤醒你?	完全不依赖略为依赖比较依赖非常依赖
4.在早上时，你有多容易起床?（当你没有被突如其来的事唤醒）	非常困难比较困难一般容易非常容易
5.早上起床后的半小时内，你有多精神?	完全不精神一点精神一般精神非常精神
6.在起床后的半小时内，你感到有多肚饿?	完全不肚饿一点肚饿一般肚饿非常肚饿
7.清晨起床后的半小时内，你的感觉如何?	非常疲倦稍为疲倦一般清醒非常清醒
8.如果在第二天你没有任何约会，相比你平时习惯的时间，你会选择什么时间去睡觉?	较平常推迟很少或从不推迟较平常推迟不到一小时较平常推迟1-2小时较平常推迟两小时以上
9.假设你决定要开始做运动，你的朋友建议你应一周进行两次一小时的运动，而且在早上7-8点(07-08h)为最佳时间。请紧记你只需考虑自己的生理时钟，你认为你会表现得怎么样?	很好的表现一般好地表现难以执行非常难以执行
10.在夜晚你大约到什么时候你会感到疲倦，而且需要睡觉?	晚上8点至9点(20:00-21:00 h) 晚上9点至10点15分(21:00-22:15 h) 晚上10点15分至12点45分(22:15-00:45 h) 凌晨12点45分至 2点 (00:45-02:00 h) 凌晨2点至3点(02:00-03:00 h)
11.假设你希望在一项会令你精神疲累而且需持续两个小时的测试中取得最佳表现时，如果你能完全自由地计划你的时间，仅需考虑你自己的生理时钟，你会选择以下哪段考试时间?	早上8点至10点(08:00-10:00 h) 早上11点至下午1点(11:00-13:00 h) 下午3点至下午5点(15:00-17:00 h) 晚上7点至9点(19:00-21:00 h)
12. 如果你要在晚上11点(23:00 h)去睡觉,你会有多疲倦?	完全不疲倦小小疲倦一般疲倦非常疲倦
13. 假设因为某些原因，你比平时迟几个小时去睡觉，但又不需在第二天早上的特定时间起床，你最可能出现以下哪种情况?	按平常的时间起床，而且不会再睡按平常的时间起床，但感到昏昏欲睡按平常的时间起床，然后再睡较平常的时间迟起床
14. 假设因为你要当夜更，而你要在清晨4-6点(04:00-06:00 h)时候需要保持清醒，而第二天你没有任何约会。以下哪种情况最适合你?	当夜更结束后才去睡觉当夜更前片刻小睡，而结束后再睡觉当夜更前睡一觉，结束后再小睡只在当夜更前睡一觉
15. 假设你需要进行一项两小时的艰巨体力工作，你可以完全自由地计划时间，仅需考虑你自己的生理时钟，你会选择以下哪个时段?	上午8点-10点(08:00-10:00 h) 上午11点-下午1点(11:00-13:00 h) 下午3点-5点(15:00-17:00 h) 夜晚7点-9点(19:00-21:00 h)
16. 假设你决定要开始做运动，你的朋友建议你应一周进行两次一小时的运动，而且在晚上10-11点(22:00-23:00 h)为最佳时间。请紧记你只需考虑自己的生理时钟，你认为你会有怎么样的表现?	很好的表现一般的表现难以执行非常难以执行
17. 假设你可以选择自己的工作时间，你每天只需工作5个小时(包括休息时间)，而这项工作是很有趣的，酬金会依据你的工作表现，你会选择以下哪个时段呢?	五个小时，由早上4点至8点期间开始(04:00-08:00 h) 五个小时，由早上8点至9点期间开始(08:00-09:00 h) 五个小时，由早上9点至下午2点期间开始(09:00-14:00 h) 五个小时，由下午2点至5点期间开始(14:00-17:00 h) 五个小时，由下午5点至凌晨4点期间开始(17:00-04:00 h)
18. 一天之中以下哪个时段是你的最佳时间?	早上5点至8点(05:00-08:00 h) 早上8点至10点(08:00-10:00 h) 早上10点至下午5点(10:00-17:00 h) 下午5点至10点(17:00-22:00 h) 晚上10点至凌晨5点(22:00-05:00 h)
19. 人可分为“清晨”型和“夜晚”型,你认为你自己属于哪一类型?	绝对“清晨”型 “清晨”型多过“夜晚”型 “夜晚”型多过“清晨”型绝对“夜晚”型
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