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自我关怀量表（Self-Compassion Scale，SCS）

下面是一些个人对自己看法的陈述，填答时，请您看清每句话的意思，然后选一个选项以代表该句话与您现在对自己的看法相符合的程度，每个人对自己的看法都有其独特性，因此答案是没有对错的，您只要如实回答就行了。
1.感受到情感上的痛苦时，我会试着更加去关爱我自己。
2.经历很大的困难时，我给予自己所需要的关怀和温暖。
3.经历受苦时，我会对自己仁慈
4.我能够容忍自己的缺点和不足
5.我试着去理解和耐心地面对那些我性格里不喜欢的面向
6.有事情让我心情不好时，我会试着让情绪维持平衡
7.当一些令人苦痛的事情发生了，我试着用平衡的观点来看待这些处境
8.在一些重要的事情上失败时，我试着从各种可能的角度来看待这些事情。
9.感觉低落时，我试着用好奇和开放的心态去贴近我的感受
10.事情不顺时，我将困难视为每个人都会经历到的生活的一部分
11.处境潦倒时，我会提醒自己世界上很多人有着跟我相似的感受
12.感到自身有所不足时，我会试着提醒自己「觉得自己不够好」是许多人共通的感受
13.我试着将自己的失败视作人生必经之路的一部分
14.我不接纳且会批判自己的缺失与不足
15.当日子过得艰难时，我容易会对自己严苛
16.我对于自己性格里那些不喜欢的面向感到无法忍受且不耐烦
17.当发觉到某些自我面向是我不喜欢的样子时，我会批判我自己
18.经历痛苦时，我会有点冷酷无情地对待自己
19.每当想起自己不够好时，我容易感到更孤立，隔绝于其他世界
20.心情低落时，我倾向觉得多数其他人可能都比我快乐
21.经历挣扎时，我容易认为其他人一定过得比较轻松容易
22.在重要的事情上失败时，我容易在失败中觉得孤单
23.感到低落时，我容易执着于一切错误的事情
24.在重要的事上经历挫败时，我会沉溺在"自己不够好"的感受中。
25.有事情让我心情不好时，我会被自己的感觉牵着走
26.令人痛苦的事情发生时，我容易对事情过度反应，夸大它的影响力
自我友善得分：
正念得分：
普遍人性得分：
自我批判得分：
自我隔绝得分：
过度沉迷得分：
总得分：
注：
自我关怀，又称自我怜悯（Self-Compassion Scale，简称SCS），Neff (2003)提出自我关怀指的是当个体面临重大事故或重大挫折时，会以关怀或宽容的方式对待自己。量表分为长版与简版两种，长版量表总共为26个条目，简版量表总共为12个条目。
参考文献：
1. Neff, K. D. (2003). Development and validation of a scale to measure self-compassion. Self and Identity, 2, 223-250.
2. Neff, K. D., Tóth-Király, I., Yarnell, L., Arimitsu, K., Castilho, P., Ghorbani, N.,… Mantios, M. (2019). Examining the Factor Structure of the Self-Compassion Scale using exploratory SEM bifactor analysis in 20 diverse samples: Support for use of a total score and six subscale scores. Psychological Assessment, 31 (1), 27-45.
3. Chen, Y. J., & Chen, S. H. (2019). The Taiwanese version of the Self-Compassion Scale: Psychometric properties, implications for psychological health and self-compassion across multiple generations. Chinese Journal of Psychology, 61(1), 51-72.
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