#睡眠变异性#、#饮食时间变异性##与颈动脉内膜-中膜厚度#的关系，这也是与#心血管#疾病有关。其实不仅仅是生化指标具有变异性，如#血糖变异性#，#血压变异性#，#心律变异性#，#尿酸变异性#，#血脂变异性#，同样，还要关注#生活方式#的变异性，如睡眠变异性，#饮食时间变异性#，甚至#运动变异性#与各类#慢病#之间在关联。
当然，适度的变异性，可能有助于训练器官的健康，尤其在年轻的时候，适度变异性可能是有利的。但是在老年时，变异性过强，可能让机体很难适应，从而可能成为有害的因素。这同样是值得研究的课题，如果有兴趣的梅斯会员，也可以关注这一点，如果真要发现不同变异性在年轻人与老年人中的作用差异，将是巨大的发现。
另外，变异性不仅仅是体现在速度，时间点上，在生活方式的变异性还体现在“间隔”，如#间歇性运动#，#间歇性饮食#等，这些行为，其实同样有助于器官的锻炼，如间歇性饮食，对胰岛功能而言，是训练性作用，尤其是在年轻时。如果经历这些训练以后，在老年性，#胰岛#更能适应生活不规律带来的冲击，从而更有利于减少#糖尿病#等#慢病#的发生。其它情形同样如此。
象间歇性运动，实际上不仅是#运动#本身，还会带来血压，心率，血糖等#冲击性变化#，这些适度的#冲击性改变#，可能有助于#心血管#，#脑血管#，#代谢#的#适应性能力#，提高器官的功能。
2023-10-04发表于上海
下面是#chatGPT#给的点评，看看有没有价值？
有一些研究表明，适量的#咖啡#和#茶#的摄入可能对大脑的健康有益。这些研究指出，咖啡和茶中的一些化合物，如咖啡-因和#茶多酚#，可能会提高认知能力和大脑功能，并降低患上#阿尔茨海默症#等#神经退行性疾病#的风险。
然而，这些研究的结论还需要更多的证据来支持，而且各种因素可能会影响到结论的可靠性。例如，许多研究是基于观察性研究设计的，不能证明因果关系，也不能排除其他因素对研究结果的影响。此外，不同的咖啡和茶种类、品牌、饮用量和频率等因素也可能会影响到研究结果。
因此，虽然适量饮用咖啡和茶可能对大脑长期健康有益，但我们仍需要更多的科学研究来证实这一点，并应注意控制饮用量和频率，避免因过度饮用导致不良影响。在饮食习惯上，应该保持均衡、多样化的饮食方式，并遵循健康的#生活方式#，如适量运动和保持充足睡眠等，以维护身体和大脑的健康。
2023-05-08发表于上海
2023-05-01发表于上海
2023-05-01发表于上海
2023-04-20发表于香港
2023-03-09发表于上海
2023-01-29发表于上海
以 #25-羟基维生素 D# 测量的#维生素D# 浓度水平较低的个体，在#血糖#状况方面可能具有不同的风险特征。由于#糖尿病#发病率低，该研究效力有限，但与维生素 D 水平不足与糖尿病前期发病密切相关。事实上，不意味着简单补充一点#维生素#就可以减少糖尿病的发生，维生素只是糖尿病延缓发生的条件之一，甚至仅仅是一个弱的因素，但是无数个弱因素相加，就具有决定性意义。对于糖尿病的预防而言，健康的#生活方式#，不#吸烟#，少#饮酒#，多#运动#，保持#心理健康#，#少盐少油#，补充维生素，#矿物质#（尤其是#钒#），降低#体重指数#，这些才是全方位的预防措施，不仅对于预防糖尿病，还对#高血压#，#缺血性卒中#等都具有很好地预防作用，而且人体的疾病也不是孤立的，都是相互关联的。
2022-09-20
2022-09-20
2022-09-02
2022-09-02
2022-08-09
#疾病预防#要从娃娃抓取，其实不夸张。很多疾病都与#生活方式#，遗传背景等有关。而人的生活方式大多一成不变，如有人喜欢辣，有人喜欢重盐，有人喜欢重油，这些习惯是众多#慢性疾病#的根源之一。遗传背景不用说，天生自带的。
当然，也没有绝对健康的生活方式，往往注重生活的平衡即可。一般来说，对于#健康#而言，#运动#第一，心情第二，#饮食#第三，用药治疗是最后的措施。保持适度，坚持运动，加上豁达的人生观和态度，不出现大的情绪波动，再加上饮食注意一些，基本就是健康的真正的动源了。
#缺血性卒中#只是众多慢病之一，大部分疾病都与上述几点有关，包括#肿瘤##心血管#疾病等。
事实上，真正做到这些的，往往十分困难。
年轻时，身体恢复快，往往无节制，等知天命时，为时已晚矣！
2022-08-07
2022-05-02
2022-03-10
2021-09-08
